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헬스클럽 및 기타 운동시설 사고 사례 '트레이너가 알아야 할 모든 것'이라는 책에 소개된 내용으로 헬스클럽 및 기타 운동시설 사고 사례 및 대응에 대한 사례에 대해 알아보겠습니다. 헬스클럽 센터 내 사고 발생 유형 피트니스센터를 비롯한 모든 체육 관련 업종은 안전사고, 도난, 분실 등각종 사건사고에 노출되어있습니다. 이에 따른 책임은 사실 관리자 가지게 되며, 사고를 미연에 방지할 업무상 주의하는지 여부에 따라 손해배상책임여부가 판단됩니다. 1. 피트니스센터 안전사고 발생 사례 가. 덤벨 사고사례 2012년 어느 날, 송파구에 위치한 피트니스센터에서 한 회원 이 벤치에 누워 덤벨 프레스 동작을 하던 중 세트를 마치고 휴식을 위해 트레이너에게 덤벨을 넘기게 됩니다. 하지만 힘이 빠진 회원은 트레이너가 덤벨을 미처 넘겨받지 못하였을 때 손을 놓.. 2021. 12. 7.
목 디스크를 관리를 위한 필수 위생 관념 위생적인 부분에서 세균이 몸에 침투하는 걸 막기 위해 손을 잘 씻고, 상한 음식을 먹지 않는 기본적인 위생 개념은 사람들이 최소한 지키려고 노력하는 것 같습니다. 하지만 목 디스크 관리를 위한 필수 위생 관념은 잘 모르는데 이를 소개하겠습니다. 허리와 목을 지켜 줄 위생 관념 만성적인 병으로 고생하는 두 가지 경우를 보자. 몇 년 동안 계속되는 설사로 고생하는 사람이 있다. 며칠간 심하게 설사하다가 좀 잠잠 해지는 것 같더니 다시 심해지는 상황이 반복된다. 영양실조로 기운도 없고 사회생활도 전혀 할 수가 없다. 심한 탈수로 기진맥진하면 병원에 입원하여 항생제 치료도 받고 수액도 맞아 증상을 회복하지만 퇴원하여 집에 오면 설사병이 도진다. 그런다 사람의 일상생활을 자세히 보니 참으로 문제가 많다. 화장실을.. 2021. 12. 6.
필라테스 운동 효과 (골프, 승마, 수영과 병행하면 좋은 이유) 필라테스는 재활 운동을 하기 위해 탄생했기 때문에 여러 스포츠와 아주 궁합이 좋습니다. 특히 골프, 승마, 수영, 달리기 등과 병행하면 운동 상승 효과를 누릴 수 있는데요. 이에 대한 내용을 살펴보겠습니다. 스포츠 관련 필라테스 기초 필라테스 테크닉은 특정 스포츠의 응용프로그램과 독창적으로 합쳐져 파급을 일으켰다. 몇몇을 나열해 보자면 승마, 수영, 골프, 테니스, 사이클, 달리기, 스키, 미식축구 등을 위한 필라테스 프로그램과 수업이 발달하였다. 1. 모든 스포츠를 위한 필라테스 필라테스에서는 호흡에 집중하며 이는 모든 스포츠에 도움이 된다. 필라테스 원리와 운동을 효율적이고 세심하게 적용하면 근육이 강화되고 늘어난다. 각 동작 들을 배우면 복수의 근육을 더 잘 사용하게 되고 호흡이 향상된다. 자신 이.. 2021. 12. 6.
당질제한 식단과 이론 (노인 무릎 관리를 위한) 탄수화물은 당류, 당질이라고도 부릅니다. 여러 영양소 중에 탄수화물은 비만과 매우 밀접한 관련이 있기 때문에 당질제한 식단과 가장 밀접한 관련이 있습니다. 노인의 건강한 무릎 관리에도 도움이 될 수 있는 당질제한 식단의 기본 메커니즘과 함께 식단 노하우도 함께 엿보도록 하겠습니다. 당질제한 식단의 기본 이론 당질이란 포도당을 말하므로 혈당치는 혈액 속의 포도당 수치를 말합니다. 즉, 당질이 많은 음식은 포도당이 많이 함유된 음식이라는 의미라 할 수 있습니다. 설탕에는 자당(sucrose)이라는 당류가 포함되어 있어서 분해되어 포도당이 됩니다. 과일에 함유된 과당은 혈당치를 직접 높이지는 않지만 과다 섭취하면 지방이 되므로 비만의 원인이 되게 됩니다. 탄수화물은 분해되면 당질과 식이섬유가 되므로 거의 당질.. 2021. 12. 5.
요통 치료를 위한 허리에 좋은 자세와 나쁜 자세 우리는 하루의 많은 시간을 의자에 앉아서 보냅니다. 특히 사무실에서 일하는 사람이 특히 그렇습니다. 그렇기 때문에 올바른 자세가 중요한데 허리에 좋은 자세와 나쁜 자세에 대해 알아보겠습니다. 요통 치료의 출발점은 디스크를 더 이상 손상시키지 않는 것입니다. 그러나 디스크 손상은 어느 날 갑자기 일어나는 것이 아니죠. 매일매일 일상생활에서 취하는 나쁜 자세가 조금씩 조금씩 디스크를 나쁘게 합니다. 나쁜 자세가 어떤 것인지 알고, 좋은 자세로 바꿔 간다면 디스크 손상을 최소화하고 디스크 붕괴를 예방할 수 있을 것입니다. 나쁜 자세:의자에 앉을 때 우리는 하루 중 많은 시간을 의자에 앉아서 생활합니다. 사무실이나 작업장에서 일을 할 때, 집에서 살림을 할 때는 물론이고 취미생활을 할 때에도 많은 사람들은 의자.. 2021. 12. 4.
필라테스 요가 차이를 알고 건강하게 운동하기 이제 대표적인 여성 운동으로 자리 잡은 필라테스와 기존의 요가는 구체적으로 어떤 차이가 있을까요? 필라테스 요가 차이에 대해 알아보도록 하겠습니다. 필라테스란? 동작을 유심히 살펴보면 유산소운동과 근력운동이 혼합돼 있습니다. 아령과 역기 같은 프리웨이트나 기구를 이용하는 전통적인 근력운동과 달리 필라테스는 자신의 체중을 이용하여 근력운동을 하는 방법을 제공합니다. 때로는 특수 기구를 사용하기도 합니다. 강도 높은 근력운동이 어려운 여성에게 적합한 운동으로 보이지만 허리에 문제가 있는 사람은 세심한 주의가 필요합니다. 왜냐하면 필라테스를 하고 나서 허리가 아프다며 병원에 오는 사람이 많고, 허리 디스크 치료 중 필라테스를 배워 더 악화되는 경우도 많기 때문입니다. 필라테스와 요가 중 어느 쪽 수강생이 많은.. 2021. 12. 4.

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