칼로리 높은 음식 순위

다이어트를 한다면 칼로리 높은 음식을 피하는 것이 좋겠죠? 자료 직접 종합해서 각 음식별 칼로리 높은 음식 순위를 집계해봤습니다.

 

체지방이 몸에서 늘어나 체성분이 변하게 되면 몸에서 통증을 더 잘 느끼게 되고, 뿐만 아니라 고혈압 당뇨병, 심장병과 같은 대사성 질환의 원인이 된다고 합니다.

 

 

아래 순서로 각 음식별 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 뿐만 아니라 나트륨, 콜레스테롤, 지방, 포화지방 함량도 같이 확인해보세요.

 

1. 국, 탕, 찌개
2. 면
3. 간식
4. 밥, 죽
5. 반찬
6. 김치, 장아찌 

 

국, 탕 찌개 칼로리 순위

국, 탕 찌개 중에 가장 칼로리가 높은 음식은 삼계탕입니다.

반대로 가장 낮은 음식은 된장찌개입니다.

 

식품명	칼로리(kcal)	나트륨(mg)	콜레스테롤(mg)	지방(g)	포화지방(g)	1회제공량(g)
삼계탕	918	1311	472	33	11	1000
꼬리곰탕	766	766	252	38	10	700
소머리국밥	632	823	242	29	10	800
떡만두국	625	1980	122	11	3	700
곰탕	580	823	198	30	8	700
내장탕	547	2337	461	30	8	700
순대국	540	1504	246	33	11	800
만두국	434	2368	95	17	4	700
알탕	426	2642	1010	13	2	700
동태찌개	368	2576	315	16	2	800
추어탕	341	2046	106	18	2	700
소고기육개장	340	2853	143	19	7	700
청국장찌개	272	1795	4	16	2	400
김치찌개	243	1962	25	15	3	400
갈비탕	237	1718	112	11	3	600
콩나물해장국	223	1951	125	9	2	700
어묵국	215	2065	25	5	2	600
순두부찌개	200	1351	81	12	2	400
된장찌개	145	2021	12	5	1	400

 

면 칼로리 순위

면 중에서 가장 고칼로리는 간자장입니다.

저칼로리는 우동(일식)입니다.

 

제품명	칼로리(kcal)	나트륨(mg)	콜레스테롤(mg)	지방(g)	포화지방(g)	1회제공량(g)
간자장	825	2716	29	22	10	650
자장면	797	2392	11	20	9	650
짬뽕	688	4000	109	19	13	1000
콩국수	667	945	31	11	4	800
해물칼국수	628	2355	27	5	1	900
90비빔냉면	623	1664	75	6	2	550
비빔국수	618	1855	26	12	2	550
쫄면	602	1346	55	10	2	450
막국수	600	1503	64	6	2	550
물냉면	552	2618	42	4	1	800
열무냉면	525	3152	68	6	1	800
우동(일식)	422	2390	26	8	2	700

 

간식 칼로리 순위

사이드 메뉴로 중에 가장 칼로리가 높은 음식은 군만두입니다.

낮은 음식은 물만두이네요.

 

식품명	칼로리(kcal)	나트륨(mg)	콜레스테롤(mg)	지방(g)	포화지방(g)	1회제공량(g)
군만두	685	952	17	29	12	250(약 8개)
순대	542	1019	19	26	7	300
고기만두	452	849	16	21	6	250(약 8개)
김치만두	421	941	13	14	5	250(약 8개)
채소튀김	321	279	2	17	3	100(약 1개)
오징어튀김	308	360	102	18	3	100(약 3개)
떡볶이	304	853	7	4	1	200
새우튀김	301	556	60	18	3	100(약 3개)
김말이튀김	251	393	1	13	2	100(약 3개)
닭꼬치	177	287	31	9	2	70(약 1개)
물만두	157	287	11	6	4	120(약 10개)

 

밥, 죽 칼로리 순위

밥, 죽 중에 가장 칼로로가 높은 음식은 잡채밥입니다.

반대로 칼로리가 낮은 음식은 숯불갈비 삼각김밥입니다.

 

 

식품명	칼로리(kcal)	나트륨(mg)	콜레스테롤(mg)	지방(mg)	포화지방(mg)	1회 제공량(g)
잡채밥	885	1908	22	19	10	650
제육덮밥	782	1538	84	22	6	500
잡탕밥	777	2110	330	20	4	750
볶음밥	773	1203	161	28	13	400
김치볶음밥	755	1792	153	20	7	500
자장밥	742	1560	26	22	9	500
오므라이스	730	1483	206	22	6	450
비빔밥	707	1337	111	19	4	500
새우볶음밥	700	1395	149	20	4	400
회덮밥	683	744	89	17	3	500
오징어덮밥	680	1623	281	14	2	500
카레라이스	672	1089	7	13	4	500
불고기덮밥	669	1499	67	16	5	500
알밥	619	1339	84	10	3	400
전복죽	591	1309	28	9	2	800
소고기버섯죽	578	1262	26	8	3	800
게살죽	565	1454	50	7	2	800
깨죽	515	1160	0	16	3	800
팥죽	498	1026	0	4	1	600
생선초밥(모듬)	462	969	71	6	2	300(약 10개)
유부초밥	446	1046	2	8	2	250(약 6개)
호박죽	443	929	2	6	1	600
소고기김밥	401	1061	93	10	3	250(1인분)
김치김밥	345	1146	74	7	2	250(1인분)
김밥	318	833	40	7	3	200(1인분)
숯불갈비 김밥	161	358	4	2	1	100(1개)

 

반찬 칼로리 순위

반찬 중에 가장 고칼로리는 돼지고기볶음입니다.

가장 저칼로리는 마늘쫑무침입니다.

 

식품명	칼로리(kcal)	나트륨(mg)	콜레스테롤(mg)	지방(mg)	포화지방(mg)	1호제공량(g)
돼지고기볶음	351	1052	58	21	5	200
골뱅이무침	100	526	38	2	0	100
연근조림	78	200	0	0	0	30
마늘새우볶음	66	196	33	3	0	20
잔멸치볶음	66	379	49	3	1	20
오징어채볶음	55	232	33	1	0	20
콩자반	54	213	0	1	0	20
무말랭이무침	41	385	0	0	0	30
마늘종무침	40	415	0	0	0	30

 

김치, 장아찌 칼로리 순위

김치, 장아찌 중에 가장 고칼로리는 깻잎장아찌입니다.

낮은 음식은 나박김치입니다.

 

식품명	칼로리(kcal)	나트륨(mg)	콜레스테롤(mg)	지방(g)	포화지방(g)	1회제공량(g)
깻잎장아찌	35	547	0	0	0	30
갓김치	26	439	2	1	0	50
고추장아찌	22	774	0	0	0	30
백김치	21	249	0	0	0	50
배추김치	19	312	1	0	0	50
총각김치	19	338	1	0	0	50
열무김치	17	310	2	0	0	50
오이소박이	17	266	1	1	0	50
마늘장아찌	17	488	0	0	0	30
나박김치	14	498	0	1	0	100

 

이상으로 칼로리 높은 음식 순위에 대해 알아봤습니다.

 

1. 포화지방이 많은 음식

포화지방이 많은 음식

 

2. 콜레스테롤 많은 음식은?

콜레스테롤 많은 음식은?