척추 디스크 수술 후의 재활 운동 프로그램

척추 디스크 수술 후의 재활 운동 프로그램으로 안전하고 효과적인 운동프로그램이 필요합니다. 그 중에 센타르 컴퓨터 척추 안정 운동과 메덱스 컴퓨터 척추 강화 운동에 대해 알아보겠습니다.

 

 

안전하고 효과적인 운동프로그램

퇴원해서 일상생활에 복귀한 후에도 꾸준한 운동을 해 요통이 재발하지 않도록 관리하는 것이 중요하다. 척추 시술과 수술은 치료의 절반일뿐, 나머지 절반은 재활운동치료에 의해 완성된다. 따라서 척추수술 후에도 체계적 운동을 통 해척추의 안정성을 회복해야 한다. 요통환자들을 위한 척추 운동은 가장 먼저 척추뼈 하나하나를 연결하고 있는 심부근육을 정상으로 회복시키는 것이 되어야 한다.

 

운동치료에서 척추 안정성 강화 운동이 필요한 이유는 그 때문이다. 일반 허리운동이 객관적인 기준이 없고 평가도 객관적으로 할 수 없는 점을 보완하고자 여러 가지 컴퓨터화된 기구들이 개발되었는데, 보통 시술 치료를 받은 경우에는 6주째부터 융합술을 받은 경우는 3개월 후부터 1주일에 두 번 최소 16번 메덱스를 이용한 척추 강화 운동과 센타르를 이 용한 척추 안정 운동 그리고 자이로토닉을 이용한 척추 유연운동을 시행한다. 그러나 척추수술 및 시술 후의 운동은 전문가의 처방에 따르는 것이 가장 안전하다.

 

 

1. 센타르 컴퓨터 척추 안정 운동

다양한 각도에서 환자의 상태에 맞는 운동 강도로 안정적인 척추 강화 운동을 할 수 있는 센타르(Centaur)는 척추의 움직임 없이 몸의 기울기에 의한 중력과 체중만으로 능동적인 근육운동을 유도하는 새로운 개념의 3차원 운동시스템이다. 헬스 운동기구 나체 조운동은 척추뼈를 감싸고 있는 복근과 심부근육을 강화시키는데 한계가 있고, 강화 운동 도중 문제가 발생하여 오히려 통증이 악화될 위험성도 있다.

 

이에 비해 센타르는 운동 과정이 입력된 컴퓨터 프로그램에 의해 작동되기 때문에 안전하며, 척추의 움직임 없이 선채로 중력과 기울기에 의한 360도 공간 회전 운동이 가능해 평소 잘 사용하지 않던 척추 심부근육까지 균형 있게 강화할 수 있는 것이 특징이다. 또한 척추 불안정의 원인이 되는 약한 근육 방향과 통증 포인트를 요추 부전 방향에 걸쳐 체크할 수 있어 환자상태에 따라 맞춤운동처방이 가능하다.

 

그동안 척추수술을 받은 환자들 상당수 가운동이 위험하다고 판단하거나 잘못된 운동으로 인한 재발을 우려해 적절한 운동관리를 하지 못했다. 특히 고령자의 경우 운동법과 관리에 대한 인지력이 떨어지고 인내심과 의욕이 떨어져 재활운동에서 소외되기도 했다. 센타르는 모든 운동 과정이 자동화된 컴퓨터 프로그램을 따르므로 환자상태에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있으며, 다양한 각도(360도)에서 척추를 강화할 수 있어 안정적인 척추 운동이 가능하다. 척추관 협착증, 퇴행성 디스크, 척추 분리증, 척추 전위증 환자들도 부상 걱정 없이 척추의 안정성을 회복시킬 수 있는 효과적인 운동으로 적절한 운동처방과 지도를 받고 시행하면 스포츠도 가능한 정상인으로 되돌려줄 만큼 근본적인 치료방법이다.

 

 

2. 메덱스 컴퓨터 척추 강화 운동

미국 플로리다 의과대학 척추운동 재활연구소에서 개발한 운동시스템 메덱스(MedX)는 골반 회전운동을 제어하고 요추의 굴곡, 신전운동만을 컴퓨터 프로그램화한 척추 운동기구다. 컴퓨터로 사람의 상태를 정확히 진단한 후에 거기에 맞춰 각종 안전장치를 부착하기 때문에 1주일에 두 번만 운동해도 효과를 볼 수 있다. 주로 보존적 요법의 치료를 요하는 요통환자와 수술 후 환자에 대해서 근육 약화를 방지함으로써 요통의 재발을 막는 효과가 있다. 메덱스는 허리 움직임에 관여하는 고관절, 골반 부위를 완전히 고 정하 여순 수 하게 허리의 신전 근육만을 강화시킨다.

 

허리 부위 근육의 유연도를 증가시키고 근육의 강도를 강화시키는 재활운동요법이다. 1주일에 2회씩, 12주 프로그램 운동으로 최대 300~500퍼센트까지 근력을 강화시킨다. 동적인 저항운동을 할 경우, 첫 3~4 주 신경학적 조절의 발달로 인해 근육의 힘이 강화되며, 그 이후부터는 근육의 크기가 커지게 된다. 이 운동은 1주일에 한번 또는 두세 번 훈련하면 충분하며, 그 이상은 근육의 회복능력에 따라 조절이 가능하다. 두 달 후면 근육의 크기가 커지고 적어도12주가 지나면 최대 강도의 힘이 생긴다. 이때 근육이 위축되어있거나 약화된 경우 더욱 효과를 볼 수 있다.

 

12주 후에도 갑자기 운동을 중단하지 않고 점점 그 횟수를 줄여주 1회 또는 2주1회) 근력을 유지하는 것이 좋다.

목의 경우, 스트레칭 운동과 유산소 운동 후에는 기구를 이용해 목의 근력강화 운동을 해야 하는데, 특히 목디스크 예방과 치료를 위한 메덱스와 경추 회전 운동기는 중요하다. 1주일에 2회씩 3 개월간 시행한다. 이것은 통증 반사로 인한 목 근육위축과 약화를 차단하여 목뼈와 디스크를 보호하기 위한 것으로, 목 근육이 200~300퍼센트 강화돼 어 목 디스크 치료와 예방에 큰도움이 된다.

 

여기까지 척추 디스크 수술 후의 재활 운동 프로그램에 대해 알아보았습니다.

 

본 글은 '척추 디스크 환자를 위한 바른자세와 운동'이라는 책을 참고했습니다. 가족 중에 척추 디스크 환자가 있어 도움이 된 책으로 위의 내용을 읽고 더 자세한 내용이 필요하시면 이 책을 읽어보시길 추천합니다.