전체 글39 포화지방이 많은 음식 지방 섭취의 건강식단의 기본은 포화지방을 적게 먹고 불포화지방을 섭취를 늘리는 데 있습니다. 포화지방이 많은 음식에는 어떤 것이 있는지 각 음식의 종류별로 나열하여 확인해봤습니다. 포화지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 높게 하여 심혈관 질환을 유발한다고 알려져 있습니다. 포화지방은 하루 칼로리 중에 10%로 제한하는 것이 좋은데요. 일상 속에 우리가 즐겨 먹는 음식들의 포화지방에 대한 순위를 알아보겠습니다. 탕, 찌개, 국 면 간식(사이드 메뉴) 밥, 죽 반찬 김치, 장아찌 찌게, 탕, 국 - 포화지방이 많은 음식 아래 표와 같이 순댓국이 가장 포화지방이 많으며 된장찌개가 가장 낮은 포화지방을 함유하고 있습니다. 음식명 포화지방(g) 칼로리(kcal) 나트륨(mg) 콜레스테롤(mg) 지방(g) 1회.. 2021. 11. 6. 나트륨 함량 음식 순위 고혈압이나 기타 성인병 관리를 위해서는 나트륨이 많은 음식을 자제하는 것이 좋습니다. 나트륨 함량 음식 순위를 각 음식별로 나열해봤습니다. 나트륨은 인체 대사에 있어 없어서는 안 되는 성분이기는 하지만 나트륨을 과다 섭취하게 되면 체내 수분 배출에 문제가 생겨 비만에도 밀접하게 영향을 주게 된다고 합니다. 나트륨은 특유의 중독성이 있어 적정량을 먹기 어렵다고 합니다. 아래 음식 종류별로 나트륨 함량 음식 순서대로 직접 엑셀로 입력하여 순서대로 조심하여야 할 음식을 확인 봤습니다. 국, 탕, 찌개 면 간식 밥, 죽 반찬 김치, 장아찌 국, 탕, 찌개 나트륨 함량 음식 순위 국, 탕 찌개 중에 나트륨이 가장 많은 음식은 소고기 육개장입니다. 꼬리곰탕이 가장 낮은 나트륨을 함량을 가지고 있습니다. 음식명 나트.. 2021. 11. 6. 칼로리 높은 음식 순위 다이어트를 한다면 칼로리 높은 음식을 피하는 것이 좋겠죠? 자료 직접 종합해서 각 음식별 칼로리 높은 음식 순위를 집계해봤습니다. 체지방이 몸에서 늘어나 체성분이 변하게 되면 몸에서 통증을 더 잘 느끼게 되고, 뿐만 아니라 고혈압 당뇨병, 심장병과 같은 대사성 질환의 원인이 된다고 합니다. 아래 순서로 각 음식별 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 뿐만 아니라 나트륨, 콜레스테롤, 지방, 포화지방 함량도 같이 확인해보세요. 국, 탕, 찌개 면 간식 밥, 죽 반찬 김치, 장아찌 국, 탕 찌개 칼로리 순위 국, 탕 찌개 중에 가장 칼로리가 높은 음식은 삼계탕입니다. 반대로 가장 낮은 음식은 된장찌개입니다. 식품명 칼로리(kcal) 나트륨(mg) 콜레스테롤(mg) 지방(g) 포화지방(g) 1회제공량(g) 삼계탕 .. 2021. 11. 5. 혈압 140 90 고혈압 진단 기준은? 혈압 140은 고혈압일까요? 소리 없는 살인자라고 부르는 고혈압의 정상 혈압 수치에 대해서 알아보겠습니다. 혈압의 분류 아래는 우리나라 고혈압 분류 기준으로 2018년 대한고혈압학회 진료지침입니다. 혈압 140은 수축기혈압을 말하는데 140은 고혈압 1기에 속하는 단계입니다. 수축기 혈압은 우리 심장과 혈관이 견딜 수 있는 최대 압력이기 때문에 확장기 혈압보다 중요합니다. 혈압분류 수축기혈압 (mmHg) 확장기혈압 (mmHg) 정상혈압 (*) 2021. 11. 5. 혈압약 부작용 리스트 고혈압약의 공통적인 부작용으로 알려진 것은 어지러움과 서있을 때 현기증 발생(기립성저혈압) 등이 있습니다. 본 글에서는 세부적인 혈압약 부작용 리스트에 대해서 알아보겠습니다. '침묵의 살인자'로 불리는 고혈압은 당장은 불편함이 없어 치료를 하지 않고 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 고혈압은 심장, 뇌 신장 등에 치명적인 손상을 줄 수 있어 조기 사망률을 높이는 원인이 되고 있으니 미리 관리하는 것이 좋다고 합니다. 고혈압 단계 먼저 고혈압 단계를 아래 표와 같이 간략하게 알아보겠습니다. 혈압의 단계 수축기 혈압 (단위mmHg) 조건 이완기 혈압 (단위mmHg) 정상 120 미만 그리고 80 미만 고혈압 전단계 129 - 139 또는 80 - 89 1단계 고혈압 140 -159 또는 90- 99 2단계 .. 2021. 11. 4. 고혈압 약 가격 혈압이 140대로 조금 높으니 병원에 갈 때마다 고혈압 약을 복용하라고 의사 선생님이 말씀하시네요. 혈압약은 꾸준히 먹어야 되는데 고혈압 약 가격에서 먼저 조사해봤습니다. 얼마 전 모더나 2차까지 접종을 완료했는데 의사 선생님이 혈압이 160 넘으면 코로나 백신 접종을 못한다고 하더군요. 실제로 혈압이 높아서 접종을 못한 사례도 있다더군요. 정상 고혈압 수치는? 기본적으로 최고혈압이 140 넘거나 최저혈압이 90을 넘는다면 고혈압이고 치료를 받아야 한다고 해요. 저는 혈압이 140대로 넘어 간 적이 있었는데 식단관리와 유산소 운동으로 130으로 낮췄거든요. 최근 연구에 따르면 최저 혈압보다 최고 혈압이 더 문제가 될 수 있다고 밝혀졌다네요. 아무래도 최고 혈압이 심장이나 혈관이 견뎌야 하는 압력이기 때문.. 2021. 11. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
